പ്രമേഹം: നിങ്ങളുടെ നമ്പർ അറിയാമോ?

ICMR-INDIAB പഠനം (2023) അനുസരിച്ച് കേരളത്തിലെ മുതിർന്നവരിൽ 23.6% പേർക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്; 18.1% പേർ പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആണ്, അതായത് രോഗത്തിന്റെ വക്കിൽ. പ്രമേഹം വർഷങ്ങളോളം ഒരു ലക്ഷണവും കാണിക്കാതിരിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് പരിശോധന പ്രധാനം.

ആരാണ് പരിശോധിക്കേണ്ടത്?

• 30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ എല്ലാവരും, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും
• അച്ഛനോ അമ്മയ്ക്കോ പ്രമേഹമുള്ളവർ
• അമിതവണ്ണം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും
• ഗർഭകാലത്ത് പ്രമേഹം വന്നിട്ടുള്ള സ്ത്രീകൾ

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

• അമിതമായ ദാഹം, കൂടെക്കൂടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ
• കാരണമില്ലാത്ത ക്ഷീണം, ഭാരം കുറയൽ
• മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസം
• കാഴ്ച മങ്ങൽ, കാലിൽ തരിപ്പ്

ഇന്നു തന്നെ തുടങ്ങാവുന്നത്

• ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം (ദിവസവും 30 മിനിറ്റ്, അഞ്ചു ദിവസം)
• ചോറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക; പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതി പച്ചക്കറി
• മധുര പാനീയങ്ങളും ബേക്കറി പലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
• ഉറക്കം: ദിവസവും 7 മണിക്കൂർ

നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള കുടുംബാരോഗ്യ കേന്ദ്രത്തിൽ (FHC) 30 കഴിഞ്ഞവർക്ക് പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും പരിശോധിക്കാം. പ്രമേഹം കണ്ടെത്തിയാൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ മുടക്കരുത്.

ആരോഗ്യ ഭാരതി കേരളം വാർഡ് തലത്തിൽ ഡോക്ടർമാരുടെ നേതൃത്വത്തിൽ പരിശോധനാ ക്യാമ്പുകളും നടത്ത കൂട്ടായ്മകളും സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാട്ടിൽ ഒന്ന് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ അറിയിക്കൂ.