വീട്ടിലെ വീഴ്ചകൾ തടയാം: വയോജനങ്ങൾക്കായി

ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വയോജനങ്ങളുള്ള സംസ്ഥാനമാണ് കേരളം. പ്രായമായവരിൽ ഇടുപ്പെല്ലു പൊട്ടലിനും കിടപ്പിലാകലിനും പ്രധാന കാരണം വീട്ടിനുള്ളിലെ വീഴ്ചകളാണ്. ഭൂരിഭാഗവും തടയാവുന്നവയാണ്.

വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്നത്

• കുളിമുറിയിൽ വഴുക്കാത്ത മാറ്റ്; ക്ലോസറ്റിനടുത്തും ഷവറിനടുത്തും പിടിക്കാൻ കമ്പി
• രാത്രി കിടപ്പുമുറി മുതൽ കുളിമുറി വരെ ചെറിയ വെളിച്ചം
• നിലത്ത് കിടക്കുന്ന വയറുകളും ചവിട്ടികളും ഒതുക്കി വയ്ക്കുക
• പടികളിൽ ഇരുവശവും കൈവരി
• ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ കൈയെത്തും ഉയരത്തിൽ

ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കാം

• വഴുക്കാത്ത, പാകമായ ചെരിപ്പ്
• കണ്ണ് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധിക്കുക
• ഉറക്ക ഗുളികയും ബിപി മരുന്നും തലകറക്കമുണ്ടാക്കാം: ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക
• കിടക്കയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്; ഒരു നിമിഷം ഇരുന്ന ശേഷം
• നടത്തവും ലളിതമായ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളും ദിവസവും

60 കഴിഞ്ഞവർക്ക് സഹായത്തിന്: എൽഡർലൈൻ 14567 (രാവിലെ 8 മുതൽ രാത്രി 8 വരെ). ആരോഗ്യ ഭാരതി കേരളത്തിന്റെ സന്നദ്ധ പ്രവർത്തകർ വയോജനങ്ങളുള്ള വീടുകൾ സന്ദർശിച്ച് ഈ മാറ്റങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.